Bài tập tốt nhất cho hệ miễn dịch: Bật nhảy!

Hệ miễn dịch là một phức hợp kỳ diệu, vì cơ thể bạn có rất nhiều cách thức đề kháng để tống khứ các kẻ ngoại xâm. Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một thành phần then chốt của hệ miễn dịch. Đó là hệ bạch huyết.
Hệ bạch huyết gồm amidan(tonsils), tuyến ức(thymus), tủy xương(bone marrow), tỳ (lá lách, spleen), dịch bạch huyết (lymphatic fluid), mạch (vessels), và hạch bạch huyết (lymph nodes).
Tuyến ức và tủy xương tạo ra tế bào máu trắng được gọi là bạch huyết (lymphocytes). Mạch máu đưa oxy và dưỡng chất vào tế bào. Mạch bạch huyết cũng giống như mạch máu, khác ở chỗ chứa đầy dịch bạch huyết đưa các tế bào máu trắng (tế bào B và tế bào T) đi khắp cơ thể, để tấn công các kẻ ngoại xâm và tế bào nhiễm bệnh.
Dịch bạch huyết cũng đưa tế bào chết, rác thải trao đổi chất, chất độc ra khỏi chuỗi tế bào khỏe mạnh, thông qua mồ hôi, dịch nhầy, nước tiểu, dịch gan (được thải ra theo phân).
Hạch bạch huyết giống như trạm an ninh, lọc dịch bạch huyết và bắt giữ vi khuẩn/vi trùng để cho tế bào B và T xử lý. Các hạch này nằm ở nách, bẹn, cổ, và quanh các mạch máu ở ngực, bụng.

Mỗi ngày, chúng ta bị chất độc trong môi trường, trong thức ăn tấn công, vì thế thải độc là một quá trình quan trọng của cơ thể. Nếu quá trình thải độc bị cản trở, thì chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể, thậm chí gây ra chứng thừa axit hoặc ngộ độc máu. Đó là nguyên nhân của hầu hết bệnh tật. Bạn có lượng dịch bạch huyết gấp 3 lần máu, nhưng nó chỉ bắt giữ, chứ không bơm đi được quanh người! Hoạt động co cơ giúp dịch bạch huyết lưu thông quanh qua các van 1 chiều trong cơ thể. Vì thế, bạn càng vận động cơ thể, thì dịch bạch huyết càng được lưu thông nhiều (có nghĩa là, đi bắt được nhiều tế bào chết, chất độc, thậm chí là tế bào ung thư). Nói nhẹ hơn về lợi ích của tập thể dục là thúc đẩy thải độc trong cơ thể.
Da là phần thải độc lớn nhất, nếu bạn luyện tập đủ nhiều để tăng nhiệt độ cơ thể, thì bạn sẽ đổ mồ hôi, đẩy chất độc ra khỏi cơ thể qua da.

Nhớ lại năm 2004, khi tôi bắt đầu nghiên cứu Phương pháp chữa trị tự nhiên tôi đọc được qua những người thoát khỏi ung thư chứng thực. Tôi thấy rất nhiều chủ đề phổ biến, và một trong số đó là nhảy bật trên bạt lò xo, còn gọi là Bật nhảy (Rebounding). Tôi thấy rất nhiều người thoát khỏi ung thư tự nhiên, và các bác sĩ chăm sóc sức khỏe đều tập cái này. Chắc chắn phải có tác dụng gì đó.
Bật nhảy tạo ra lực chống gia tốc hướng tâm (trọng lực), giúp ép toàn bộ các tế bào trong cơ thể một cách tích cực. Kết quả là tăng cường toàn bộ hệ thống cơ, xương: xương, cơ, mô liên kết, các cơ quan. Bài tập này thúc đẩy lưu thông bạch huyết nhờ kích thích hàng triệu van 1 chiều trong hệ thống bạch huyết.
Nghe khá hay phải không?
Thêm nữa, bật nhảy ít gây căng thẳng, giúp bạn nhảy và tập aerobic được lâu hơn so với nhảy trên nền cứng, không bị mệt hoặc tạo ra ô xy hóa có hại hoặc stress tuyến thượng thận. NASA đã có một bài báo cáo về lợi ích của Bật nhảy, bạn có thể tham khảo thêm qua The Three Basic Rebounding Exercises.

1. Kiểu bật sức bền là bật nhẹ, chân không rời khỏi thảm/nền. Hầu hết mọi người có thể dễ dàng bật nhảy kiểu này cả tiếng đồng hồ trong khi xem phim.
2. Kiểu bật sức mạnh là nhảy cao hết mức có thể. Giúp tăng cường cơ bắp chính và cơ bắp ổn định khắp cơ thể, gia tăng độ cân bằng, di chuyển hệ bạch huyết. Đây là việc bạn cần làm.
3. Bật kiểu aerobic là nhảy khởi động, xoay, chạy tại chỗ, bật trên 1 chân, nhảy nhót, và các trò điên rồ khác mà bạn có thể nghĩ ra. Bài tập aerobic cường độ cao sẽ giúp bơm máu, đổ mồ hôi.
Nếu bạn yếu không nhảy được, thì có thể ngồi lên nhún lò xo, rồi nhún nhẹ tại chỗ. Tôi mua nhún lò xo năm 2004 sau vài tháng mổ phần bụng, ban đầu thấy rất đau khi nhảy, vì thế tôi chỉ tập kiểu bật sức bền. Khi lành, hết đau, thì tôi bắt đầu tập bài bật sức mạnh và bật aerobic. Khi chữa ung thư, tôi tập bài này 2-3 lần mỗi ngày. Lộ trình tiêu biểu của tôi là khởi động vài phút bằng bài bật sức khỏe, 5-10 phút bằng bài bật sức mạnh và aerobic, kết thúc bằng bài bật sức khỏe trong vài phút. Tôi nghe nhạc nhà thờ hoặc kinh thánh khi bật. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Để tăng tối đa lợi ích khi tập bật nhảy, bạn cần:
- Uống 350-450ml nước trước khi tập.
- Tập ngoài trời để kết nối với Chúa và thiên nhiên (nếu điều kiện cho phép)
- Thở ít nhất 10 hơi sâu hít không khí trong sạch. Hít vào bằng mũi, giữ hơi vài giây, rồi thở ra bằng miệng.
- Tắm nắng ở khả năng cơ thể cho phép.
- Nếu có thể, tập đủ mức để đổ mồ hôi. Tầm 7~20 phút.
Đổ mồ hôi rất quan trọng, nhưng cũng có nghĩa là bạn cần tắm sau đó. Cái lợi của bật nhảy là vẫn có tác dụng dù không đổ mồ hôi. Cố gắng tập đổ mồ hôi ít nhất 1 lần trong ngày. Tôi tập bài này đầu tiên buổi sáng trước khi tắm. Nếu bạn không tập bên ngoài được, thì tập trong nhà. Hãy tập đi!

Nguồn: http://www.chrisbeatcancer.com/rebounding/